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如果时间允许，可以每天练习一到两次。每次可以练习1-2次，8个动作每次需要重复6-8次，中间休息2-5分钟再练习下一次，加上热身活动和运动，一次运动持续40分钟左右。一开始最好循序渐进的练习，一天一次，一次一次，然后根据适应的情况逐渐加大强度，如果身体不好，时间不够，也可以适当减少练习次数，每次练习15-20分钟左右。练习的好处八段锦:消除疲劳、矫正肩背部、加强血液循环、调理脾胃、防治肠胃疾病、增强头部血液循环、增强体质、锻炼腰部肌肉、增强眼部肌肉、防治近视、疏通经络，延伸资料:“在中国古代的引论中，八段锦流传最广，对引论的发展影响最大”。中国近代著名书法家于右任每天下午四点坚持练习八段锦取得了很好的健身效果，八段锦游左八段锦、李八段锦、北八段锦、南八段锦、文-0。
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